[...] Uginanie przedramion z sztangielkami chwytem młotkowym(naprzemian) stojąc 3x10-12 Uginanie przedramion przy kolanie 3-10-12 Przedramię 3 ćwiczenia(3x10-12) ale nie wiem jak one się nazywają Prostowniki grzbietu: "dzień dobry" z sztangą na barkach 3x10-12 "dzień dobry" z sztangą na barkach z wykrokiem 3x10-12 SOBOTA [...]
Jak lepiej zrobic niemasz kasy na 2 odzywke a chcesz miec ja na dluzej lepiej jesc codziennie odzywke przez np 3-4 tygodnie ale puzniej nic nie kupic czy np przez 2 miechy ale tylko po treningu a w ciagu dnia raczej wcale ,i nie mowie tu o nabieraniu masy itd. tylko ogolnie przy cwiczeniach.
mam wielka prośbę, jakie ćwiczenia i w jakich ilościach i w ogole trzeba wykonywac aby moć zrobić " z biegu " salto czy coś takego. Dokładnie mowiąc chodzi mi o piłkarzy szczególnie tych czarnch jak zdobeda gola to wtedy sie wygłupiają własnie takim czymś. Jak oni moga to i ja. Poprosze o wasze rady oraz cwiczenia. Dziekuje, pozdrawiam
[...] razie ,bo mi sie szczerze powiedziawszy nei chce no i wieczorem jest najlepiej ,najdlozej i najszybciej ,jestem pelen sil a po takim czyms super mi sie spi.Widzisz ogolnie jak biegam ,w sumie nie lubie biec i biec i biec ,to takie nudne,lubie biec,skoczyc se przez cos ,zwolnic ,przyspieszyc itd.W koncu bylem kiedys sprinterem Mowie wam jak dam [...]
Jezeli chodzi o ulice to staralbym sie skasowac klientowi kolano kopem.Ale jak chcesz zrobic Mu pokazówke to popros o pomoc jakiegos 120 kilowego kolege :) - Krav Maga Łowicz -
[...] przeciez mozliwe ze ćwicza cos innego, np siatke, albo cos hyhy qrna jestem szczesciwi z dzisiejszego treningu, robie juz thomasa gdzie mam nogi z tylu szeroko (prawie jak z przodu) i proste i zrobie tak 1,5 LOL jestem happy hyhy, no i nauczylem sie przejscia thomas- bary takiego dobrego ze te barki to nut crackery poszly hyhy przypominam [...]
[...] jest we wszystkim co sie robi szkodliwe,tak sama jest z masa miesniowa.Jest on ciekwawym przykładem na to co człowiek moze z siebie zrobic,ja bym raczej traktowal go jakos cos dziwnego,jak np cos nadludzkiego w kontekscie pojmowania dowolnym,w zaleznosci od upodoban negatywnym badz pozytywnym.Ja skłaniam sie raczej ku negatywnym [...]
witam wszystkich. chcialbym sie zapytac czemu jak robie klate juz po pierwszych serjach strasznie mnie bola bary nie wiem co jest czasem czuje ze klata ma sile zrobic wiecej ale bary mi nie wytrzymuja co mam robic ? :(
[...] powiedzial tak ci kturzy nie moga zrobic masy to zaraz krytykuja tego co ma i kaza mu robic rzebe panowie kazdy ma inna genetyke ja np wole takiego goscia co gummis czy jak mu tam sorry bez obrazy sam tak wygladam i mam w dupie rzebe bo na sile sie innaczej trenuje i na rzebe, rzezbe mozna lekko zrobic na lato a na zime mozna dowalic co sie [...]
[...] momentze potrzebuje cos mocniejszego.Dla mnie nastapil ten mment teraz i wiem ze zamierzam sobie zapodac kretke.Pytam na forum nie po to aby mnie ktos od tego pomyslu odciagal ale po to aby zrobic to jak najlepiej zeby byly jak najlepsze efekty.Po cyklu opowiem wlasne spostrzezenia. Pozdrowienia Jakie zalożenie masz - proste walczyc i wygrywac.
Teraz na siłce mam taki drązek, ma gdzies 120 cm długości, odejmowany jest od mocowań. Zamocowany na 4 kołkach rozporowych. Nógłbys sam se taki zrobić a jak by ci sie znudził to tylko otwory po kołkach zaszpachlować i nie ma śladu w suficie. "Massa ponad wszystko"
witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]
[...] raczej takich bardzo hardcore'owych rzeczy... jedyne co mozesz zrobic to sie poobijac, poranić, ewentualnie zabic przy uderzeniu w głowe hyhy jednak warto, nawet nie wiesz jakie kozackie uczucie jak sobie slideujesz na murku lub rurce obok schodow, a poźniej wysłuch**esz ochroniarzy albo jakiejś babci satojaca 20 metrow od ciebie,ze o mało jej [...]
van, no włąsnie mi nie wygladali choćby przez te okulary to tez sie zapytałem, bo skoro post o GROMie to jak juz jakies zdjecia to raczej komandosów- dlatego sie chciałem upewnić, a poza tym z cielaczka przy odpowiednim treningu tez mozesz zrobic dobrego zawodnika. Rozumiem ze skoro milczysz to na tym zdjeciu to ty? chyba ze ci o tego goscia w [...]
[...] mam dysproporcje w bicepsach moge zamiast sztangi uzyc sztangielek? 3. czy francuskie wyciskanie sztangi moge zastapic pompkami odwrotnymi z dodatkowym obciazeniem? 4. i czy jak skoncze trening, ktory teraz mam moge swobodnie kontynuowac ciagle mase? 5. jakie sa przerwy pomiedzy cwiczeniami? sory, ze tyle pytan ale chce byc pewien wszystkiego co [...]
[...] regeneraki czytaj ATLAS wyjasnione przez specjaliste a co d samych treninow proponuje CYKLICZNOSC =========== pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. W ATLASIE MASZ TEBLEE REGENERACJI KAZDEJ PARTII A MIESNIE ROSNO PODCZAS [...]
haha ilośc talerzy na sztandze sztandze robi wrazenie :) ale przypominam sobie jaki kilka lat temu kupili u nas na siłce talerze o wygladzie 25 kg - a faktycznie miały tylko 15 kg. Były z jakiegoś dziwnego tworzywa, coś jak ciężka guma.... I choć na klate biore max 120 kg, to postanowiłem z kumplami sobie zrobic mały zarcik na pamiatke. Włożyłem 8 [...]
[...] z dodatkowym obciazeniem? CZYLI BĘDZIESZ MIAŁ TYLKO FRANCUSKIE JEDNORĄCZ I POMPKI- BRAKUJE TU POWAŻNEGO ĆWEICZENIA Z OBCIĄZENIEM -POMPKI NIE POWINNY BYĆ PODSTAWOWYM 4. i czy jak skoncze trening, ktory teraz mam moge swobodnie kontynuowac ciagle mase? POCZYTAJ PROSZĘ LINKI, KTÓRE DOSTAŁEŚ -WYBIERAJ GRUPĘ I JEDX ZGODNIE Z JEJ ZĄŁOŻENIAMI 5. jakie [...]
[...] btw. na kombosy trzeba miec kase A kreatyna to niezadowny srodek aby robic sile szybkosc i wytrzymalosc. Masz takze hmb, wiec nie widze sensu niczego dokupywac wdodatku jak nie masz pieniedzy.Jakies witaminy i mineraly by sie przydaly :)? Byku sorry za ta ironie, ale nie moglem sie powstrzymac McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez [...]
mi mozesz przeslac reszte zdjec na maila([email protected])bylabym wdziecznabo ja tez teraz wlasnie cwicze brzuch i mam problem bo gorna czesc brzucha jest bardziej rozbudowana niz dolna...nie kumam .Jak zrobic zeby kratka byla na calosci?? ps:dopiero w lipcu dostane cyfrowke to tez poprobie zdjecia mojego brzucha..i juz w lipcu powinien byc juz [...]
Dla 16 latkow
